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正しい姿勢と姿勢の改善のために

猫背、反り腰、曲がった腰

自分の写真を見るといつも頭が傾いている。顎が上がっている。
姿勢が良くないと、見た目の問題だけでなく、肩こり腰痛膝の痛みなどを引き起こしてしまうリスクが高くなります。

 

良い姿勢を心がけるようにしましょう!

 

正しい姿勢とは
正しい姿勢というのはありません。
どのような姿勢をとっていても、それはあなたにとって正しい姿勢なのです。
しかし、良い姿勢と悪い姿勢というのはあります。
姿勢の悪い人は悪い姿勢を正しい姿勢だと体が覚えてしまっています。
良い姿勢を学習して、良い姿勢が正しい姿勢だと体に覚えてもらうようにしましょう。

 

あなたの姿勢はどの姿勢?
姿勢の種類
見た目で一番良いと感じられるのはAだと思います。
Bはちょっと力が入りすぎてるように見えます。
Cは反り腰で腰が痛くなりそうな感じに見えます。
Dは下腹が出てしまって見た目も悪いし、腰痛や肩こりがありそうに見えます。

 

良い姿勢とは
一般的には図のような姿勢が見た目に良くて、体にとって良い姿勢だといわれています。
腰痛にならない良い姿勢

  • 左右の耳の高さが揃っている
  • 左右の肩の高さが揃っている
  • 骨盤の高さが揃っている
  • 横からの重直線が耳たぶ、骨盤、くるぶしと一直線になっている

 

これが良い姿勢です。

 

良い姿勢には2つの良い姿勢があるのをご存知ですか?
一つは、筋肉や関節などの肉体にとって良い姿勢。
もう一つは、神経にとって良い姿勢。
です。
上の図のような姿勢は肉体にとって良い姿勢です。

 

良い姿勢を維持するためには骨(関節)を筋肉で支えないと維持することはできません。
筋肉をコントロールしているのが神経です。
神経の働きで筋肉をコントロールできると良い姿勢が維持することができます。

 

なぜ、良い姿勢ができないのか?
良い姿勢を維持するためには神経が疲れてしまいます。
神経が疲れない様にするには、神経を使わないで筋肉に負担をかけます。
上のイラストのCやDの姿勢は神経を使わないようにした、神経にとって良い姿勢で、肉体にとって悪い姿勢なんです。
内臓や精神的なストレスが多いと神経を休めるために肉体にとって悪い姿勢をとるようになります。食べ過ぎで内臓の消化に負担がかかっているとCやDのような姿勢をとる傾向にあります。
また、姿勢を維持するための神経がトレーニングされていないと神経的なストレスに脆弱で肉体にとって悪い姿勢をとるようになります。
関節のゆがみや筋膜障害で神経のセンサーにエラーがあると、神経を使うことにストレスがかかるので神経を使わずに肉体にとって悪い姿勢をとるようになります。

 

良い姿勢でないこと(悪姿勢)の弊害
肉体にとって悪い姿勢は筋肉の緊張状態が続くため、血流が悪くなります。疲労物質がたまりやすくなりますし、炎症が起きやすくなります。
それによって冷えや痛みを作り出してしまいます。
よくある障害は腰痛肩こり膝の痛みです。
頭痛四十肩も悪い姿勢が原因がほとんどです。

 

良い姿勢になる方法
良い姿勢を作るためには意識的に良い姿勢をとるように心がけることが大切です。
しかし、良い姿勢がわからない場合がほとんどです。
壁に頭、背中、お尻、踵を付けた姿勢が良い姿勢の状態になります。
腰痛にならない良い姿勢
この姿勢を1回1分間ぐらいキープします。
これを続けると良い姿勢を体が学習していきます。
姿勢の悪い人は一日に数回行うとより効果が出ます。

 

良い姿勢になるためには治療が必要なこともあります。
図のような姿勢をすると、どこかがいたくなる、筋肉が無理をしているような感じがする。
このような場合は関節にトラブルがあったり、筋膜にトラブルがあります。
そのトラブルから逃げるために良い姿勢をとることができない可能性があります。
障害されている場所を改善しないと、無意識のうちに悪い姿勢をとるようになります。

 

東村山市の丸山カイロプラクティックのご案内

姿勢の改善には筋肉・関節・神経に総合的にアプローチすることが大切です。
カイロプラクティックの施術を受けていると姿勢が良くなっていくという声が多くあります。
悪い姿勢でお悩みの方は東村山市の丸山カイロプラクティックにご相談ください。

 

ご案内

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適応症

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営業時間

AM9:00〜PM7:00

定休日

火曜日・祝日

 

<<新秋津駅から徒歩1分のところにあります。

東村山市・清瀬市・所沢市からのアクセスが便利です。

東京都東村山市秋津町5−12−13

 

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